Hotline : 094 769 6999 - CSKH: 022.56 293 999
Tất cả sản phẩm
hotline Trung tâm hõ trợ khách hàng 02256.293.999
Tất cả sản phẩm

Những lưu ý giúp giảm cân cùng xe đạp tập thể dục nhanh nhất

2018-04-28 09:44:40

Đạp xe đạp là con đường nhanh nhất giúp giảm cân một cách toàn diện nhất. Nhưng do thời gian có hạn nên nhiều chị em đã lựa chọn mua cho giá đình mình một chiếc xe đạp tập thể dục ngay tại nhà. Vậy làm thế nào để có thể giảm cân nhanh chóng mà lại đơn giản? Cùng xem ngay Những lưu ý giúp giảm cân cùng xe đạp tập thể dục nhanh nhất mà thể thao Tài Phát xin chia sẻ cho bạn!

1. Uống nhiều nước:

Nước trắng không hề có chất béo, calo, carbonhydrate. Vì vậy, nước chính là thứ đồ uống giảm béo hoàn hảo. Thêm vào đó, uống nước trắng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh. Tốt nhất bạn nên uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày, nếu cảm thấy nước trắng nhạt nhẽo, có thể vắt thêm một vài giọt chanh, sẽ dễ uống và tốt hơn rất nhiều. Và bạn cầng cần bổ sung thêm nước trong quá trình tập luyện, giúp hiệu quả giảm cân càng nhanh chóng. 

xe đạp tập thể dục

2. Hạn chế tối đa tinh bột:

Các sản phẩm từ tinh bột như cơm trắng, mỳ, bánh mỳ... đều chứa một lượng carbonhydrate lớn, ngũ cốc tiêu hóa rất nhanh khiến bạn luôn cảm thấy đói, cảm giác thèm ăn luôn thường trực chính là trở ngại cho việc giảm cân. Hạn chế tối đa tinh bột, thay vào đó hãy ăn thật nhiều rau. Các món salad và luộc thay cho đồ chiên nướng. Rau và thịt luôn khiến bạn no lâu hơn là ngũ cốc, mà thành phần chủ yếu của rau là nước, nước chẳng phải rất tốt cho bạn sao? Trong thời gian bạn tập luyện cùng xe đạp tập thể dục bạn cần phải hạn chế tinh bột để đẩy nhanh tốc độ giảm cân cho bạn. Thay vào đó, tăng cường lượng rau xanh là một hợp lí. 

3. Quan trọng nhất là tập thể dục:

Các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục khuyên bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạp xe trên xe đạp tập thể dục - bài tập tốt cho tim mạch.  Bất kỳ bài tập luyện nào về tim mạch đều đốt cháy lượng calo rất nhanh, nếu bạn kết hợp được cả tập luyện với xe đạp thể dục cùng chế độ ăn uống hợp lí sẽ thật tuyệt vời.  Chỉ sau 30 phút tập trên xe đạp tập thể dục bạn sẽ đốt cháy được từ 300 - 500 calories.

4. Không ăn vặt

Nếu muốn giảm cân, hãy tạm quên những món ăn vặt đi. Bạn sẽ có thể bớt đi cả trăm calo không cần thiết khi biết “nhịn” một thanh kẹo hoặc một chiếc bánh ngọt sau bữa tối.

5. Bài tập chùng chân

Có một bài tập rất đơn giản để bạn thêm động lực giảm cân, đó là Squats. Bạn đứng thẳng, giơ hai tay trước ngực, chùng chân xuống rồi lại đứng thẳng lên. Khi bạn thèm ăn, hãy nhớ đến bài tập này và thực hiện khoảng 12 lần, cơn thèm ăn sẽ trôi qua rất nhanh.

Với những lưu ý này, bạn sẽ có một thân hình cuốn hút sau một thời gian ngắn tập luyện cùng xe đạp tập thể dục. Nếu muốn sở huwuxu cho mình một chiếc xe đạp hãy liên hệ cùng chúng tôi tại Thể thao Tài Phát để được tư vấn miễn phí. 

Ý kiến bạn đọc

Hiện tại chưa có ý kiến đánh giá nào về bài viết. Hãy là người đầu tiên chia sẻ cảm nhận của bạn.